
Cikksorozatunk második részében további információkkal látunk el, hogy mi mindenre kell odafigyelned téli kerékpározás közben, a csúszós latyakos utakon. Az írás nem profi kerékpárosoknak szól, hanem az olyan olvasóknak, akik kacérkodnak a téli kerékpározással, vagy már gyakorolják is azt.
Néhány további fontos tanács, ami mindenképpen elengedhetetlen a téli bringázáshoz:
Láthatóság és világítás:
Mivel hamarabb sötétedik, még nagyobb figyelmet kell fordítanod arra, hogy jobban látható legyél, mint nyáron. Kötelező a bringákon erős első és hátsó lámpa, és érdemes megfontolni a kerekekre vagy vázakra felhelyezhető fényvisszaverő csíkok vagy prizmák felszerelését is. Használj láthatósági mellényt! Vegyél fel világos színű ruhát, légy látható!
Öltözködési tanácsok:
A téli kerékpározás során a legfontosabb, hogy úgy tartsd magad melegen, hogy közben kényelmes legyen a szetted.
Fontos, hogy ne vastagon, hanem „okosan”, rétegesen öltözködj és védd az izületeidet a menetszéltől. Alapszabály, hogy ne öltözz túl, mert ha nagyon megizzadsz, akkor várakozás alatt könnyedén megfázhatsz. Ajánlott, – de nem szükséges – speciális kerékpáros öltözéket vásárolnod. Ha nem szeretnél speciális ruházatot venni, akkor az utcai öltözéked ki kell egészítened a megfelelő védelemmel. Fontos, hogy legyen olyan réteg rajtad, ami szigetel és melegen tart. A külső réteg legyen egy szél- és vízálló réteg, mely megvéd a környezeti elemek ellen. Védd az ujjaid, húzz szigetelt kesztyűt, meleg sapkát, térdvédőt, vagy hőszigetelő zoknit és biztosítsd, hogy a derekad is melegen legyen. Figyelj oda, hogy a ruha fedje a testrészeidet. Ne feledd, a szemüveg véd a hideg széltől, a napellenzős sapka pedig a hóesés ellen nyújt biztonságot.
Étel és ital:
Ne hagyd figyelmen kívül a hidratáltság és a táplálkozás fontosságát a téli túrák során! A hidegben végzett fizikai tevékenységek során az emberi szervezetnek több energiát kell fordítania a hőveszteség fedezésére. Emiatt szükséges a szénhidrát rendszeres és megfelelő mennyiségű pótlása. Csomagolj energiadús snackeket, mint például dióféléket, aszalt gyümölcsöket vagy zabszeleteket. Ezek könnyen fogyaszthatóak útközben, és biztosítják a szükséges üzemanyagot a téli kalandokhoz.
Még hideg időben is kulcsfontosságú a hidratáltság fenntartása. Mindig vigyél magaddal hőtartó palackokat meleg italokkal, és kortyolgasd rendszeresen! A magasabb szénhidrát tartalommal rendelkező hipertóniás és izotóniás italok is kiváló választások.
A családi téli kerékpározás örömteli élmény lehet. A megfelelő felszereléssel, biztonsági intézkedésekkel és kalandvágyó szellemmel hosszan tartó emlékeket teremthettek együtt, és élvezhetitek a hidegebb hónapokban is a kerékpározás egyedi szépségét.
Megfelelő előkészületek mellett a téli kerékpározás is lehet biztonságos és élvezetes!
Néhány hasznos link:
Az ökomenedzser iroda címe:
Debrecen MJV Polgármesteri Hivatal Zöldterületi Osztály, 4025 Debrecen, Piac utca 20. 211. sz. iroda
Ökomenedzserek:
Tornainé Kicsák Edit, Ulveczki Csaba Lajos
E-mail: hungairy@ph.debrecen.hu
Telefon: 06 52 511 583
A HungAIRy LIFE integrált projekt 2019-ben indult 10 településen, köztük Debrecenben, amelynek fókuszában az egyik legjelentősebb környezetvédelmi probléma megoldása; a levegőminőség javítása áll. Ezt többek között emissziós adatbázisok fejlesztésével, átfogó szemléletformáló, tájékoztató tevékenységgel és egy országos szakértői, tanácsadói hálózat felállításával valósítják meg a projektben részt vevő partnerek. Debrecen Megyei Jogú Város Önkormányzata ezen célok mentén olyan zöld felületeket alakít ki, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy tisztább legyen a levegő.
gazdasági agrármérnök, jogi szakokleveles közgazdász
geográfus, projektmenedzser
jogi szakokleveles közgazdász
okleveles természetvédelmi mérnök
a Nyírerdő Zrt. Debreceni Erdészet erdészeti igazgatója
ökológus
környezetgazdálkodási agrármérnök
a Természettár vezetője
többszörös világ- és Európa-bajnok uszonyos úszó
a Tiszatáj Közalapítvány természetvédelmi és tájgazdálkodási menedzsere
kertészmérnök
Debrecen Környezetvédelmi ügyeiért is felelős alpolgármester, Debrecen Környezetvédelmi munkacsoportjának elnöke
biológus, a Green Drops Farm Kft. Társalapítója
az NI Hungary Kft. vezérigazgatója
természetvédelmi mérnök
tanár, köznevelési szakértő, iskolakert mentor
a Debreceni Egyetem adjunktusa
rádiós műsorvezető
kommunikációs szakember
a Debreceni Egyetem intézetigazgató egyetemi docense
a Debreceni Regionális Gazdaságfejlesztési Alapítvány igazgatója
önkormányzati tanácsadó
divattervező, környezettervező
Természetvédelmi mérnök
a Debreceni Vízmű Zrt. vezérigazgatója
környezetmérnök, fotográfus
az EDC Városfejlesztési csoportjának vezetője